要提高學習的成效，反覆提取記憶是很重要的一環，這種感覺就像打疫苗。
免疫反應
人腦的學習系統，其實跟自身的免疫系統很像，至少在某些地方相當雷同。舉例來說，小朋友出生時，都要接種預防疫苗，以台灣常規的B型肝炎疫苗注射舉例，接種時間為第0個月(24)、第1個月、第6個月，第一與第二劑間隔1個月，第二與第三劑間隔5個月。
B型肝炎疫苗，為什麼要打三次？其實很簡單，藉由三次注射來訓練免疫系統，在將來遇到真正的感染時，能夠具有抵抗力。套用到學習也是同樣概念，學一件新東西，需要不斷地去刺激學習系統，讓自己的學習反應能夠不斷地加快、加重、整合，進而熟練。
為什麼有人一直學不好某項技能？(有個)問題在於，沒有在適當的時間、使用正確的學習方式、並接受一定強度的刺激。再回推到打(任何)疫苗這件事，沒有在適當的時間接種、沒有經過認證的疫苗、刺激免疫系統的強度不夠(死箘、活性減毒、去活化病毒等刺激強度皆不同)，都有可能導致免疫系統訓練不足，無法應付真正外來攻擊。
日常訓練
想像一下，進修上課就好像是來打疫苗一樣！第一次上課時，會覺得腦洞大開，瞬間感受到一股衝擊 ; 但是過個幾天，這種感覺就慢慢消去，如果沒有繼續複習或者在生活中應用，過一陣子大概就回歸平淡了。要如何提高自己的能力？其實就是把上課所學跟日常生活結合，不斷地給予自己刺激，提高腦袋中「某種能力」的經驗值。藉由一般生活中大大小小的訓練，在時間的複利累積之下，哪一天碰到高強度的實戰場合時，身體會自然而然啟動應對機制！
局內 vs 局外
「演練案例的資訊太多，短短的時間內無法整理完全，並馬上進入談判狀態！」我想，這應該是很多學員內心的旁白吧！我個人上過「實戰談判思維班」跟「進階談判攻略班」，我必須承認，我對於上課案例的演練，其實跟很多學員一樣，大多處在混亂的狀態。
這很正常，因為我本身對於上課案例的相關經驗幾乎等於零！但反過來說，如果今天丟出來是一張病歷分析，我可以迅速蒐集完資訊並作出醫療處置。「有用，才會有用」，要把學到的東西變成自己的，「練習」絕對是最重要的，這點毋庸置疑！
經歷過思維班跟進階班學員後，我當輔導員卻是截然不同的體驗。舉例來說，每個人都知道，「談戀愛」跟「看愛情小說」，兩種感覺是不同的！當學員就很像是「談戀愛」，充滿了混亂跟不確定性 ; 當輔導員就好像在「看愛情小說」，學習以一個旁觀者的角度來觀察，了解到實戰中一般人會常犯哪些錯誤！
總結
舉凡醫學、運動、投資、編程、談判、語言等，只要有良好的學習態度、正確的學習方式、漸進式的強度、不斷地的刺激，把學到的東西焊入肌肉後，接著適時地提取記憶並反芻，等比級數的進步，並沒有想像中那麼遙不可及。
