WFU

2016年4月24日 星期日

重量訓練

想要活得更長壽嗎? 有個秘訣就是重量訓練!


根據賓州大學的研究,針對一群大於65歲以上的老人,追蹤了長達15年,在這段時間內有1/3的人過世;雖然只有不到10%的人接受了重量訓練,但令人訝異的是,這群人的死亡風險相較於其他人降低了46%!


的確你可以質疑說會玩舉重的老人本來就比一般人健康! 但經過一些數值的校正後(像是BMI慢性疾病如糖尿病高血壓身體活動量喝酒跟抽煙)舉重仍然可以降低19%左右的死亡風險

作者 Jennifer Kraschnewski(M.D) 提到重量訓練可以讓人維持活躍的體能! 除了可以強化肌肉維持活力跟平衡感同時還強化了骨質密度

我們都知道骨折還跟跌倒有關係而跌倒也是造成老人家臥床的重要因素之一藉由重訓同時還降低了跌倒的機率進一步使骨折風險下降

Reference: LIFTING WEIGHTS AS YOU AGE CUTS YOUR RISK OF EARLY DEATH BY 46%

準備好面對地心引力了嗎?